31 de ago de 2013

Marcio Victor - Personal Trainer Especialista em Obesidade e Fisiologia do Exercicio

Mais uma matéria saindo do forno! 
Marcio Victor
CREF: 1014
Contatos:
MV Studio (83)8820-3534

28 de ago de 2013

E o ultimo finalzinho de semana foi assim!










Pra quem acha que ta sendo facil...

Molico Light Fast - 0 gordura e 7g de proteína. lanche da tarde. Quando nao, 2 claras de ovo cozidas + 3 castanhas do para... 
Jantar, Alfacezim, Tomate, Cebola, Pepino Japones e um peitinho de frango na chapa. 

Almoço, Pepido japones, acelga, cenoura, repolho, alface, arroz integral com milho e ervilha, peixe grelhado. 

Cafe da Manha, Omelete de clara de ovo (4 claras + 1 gema) com tomate, cebola e pimentao + Ricota. 



1 mes de volta

Nessa brincadeira ja faz um mes que to de volta a Joao Pessoa. O tempo tem passado bem rapido na verdade, porque tambem nao tenho parado um minuto sequer. Durante a semana pela manha to colocando em pratica o projeto que comecei em SP com Marcio dando um suporte enviando uma dietinha e algumas sugestoes de suplementos para eu comecar a perder peso. Chegando em Joao Pessoa comecei os treinamentos aqui na MV e tenho melhorado (analise pessoal) a produtividade em 100% em todos os aspectos. A tarde trabalho, e a noite voltando a estudar Informatica, com a meta a ser atingidade em 3 anos. Tem tempo ainda pra rolar muita coisa, entao vamo correr atras. 

Bonus: todo esse tempo meu carro ainda na Renault... Ainda bem que thaty e ana tao desenrolando e arrumando tempo pra conciliar com meus horarios.. valeeu galera!

Durante a semana isso nao era possivel. Reunir a familia pra trocar uma ideia e conversar besteira. Mesmo na correria, mas é bom ta junto com a galera novamente. 

Hahaha Essa foto aqui ficou sensacional. Com producao e sem producao by Marcio Victor. kkk 

Olhai como ela recepciona a gente na casa dela kkkk. toda cheia de estilo essa minha sobrinha! =D #lindadotio #juliabrittopoggilins

huaeuhuheuheauhae



19 de ago de 2013

#juliabrittopoggilins



E o Fim de semana foi assim!

Tanabata Joao Pessoa 
Tanabata Joao Pessoa
Tanabata Joao Pessoa
Tanabata Joao Pessoa
Dona Branca Cachacaria
Dona Branca Cachacaria 

Bar das meninas - Cabedelo PB

Mais um que entra pra lista de lugares que irei com frequencia. Nao conhecia o lugar, mas de acordo com Sly é o melhor carangueijo que tem por aqui hahaha. Achei massa o fato de ser sabado, e ainda conseguir uma mesa sem grandes dificuldades e com uma vista muito top. Ficou faltando somente o frescobol pra jogar =D Recomendo demais. Atendimento tambem rapido, nao deixa o cliente esperando, melhor agua de coco que eu ja tomei em barzinho (vai ver que foi sorte, nao sei haha), mas a cerveja os amigos falaram que nao estava tao gelada. Achei caro, mas o caldinho foi elogiado (R$ 15,00 ensopado de polvo). Domingo que vem estaremos por la novamente! =D 



14 de ago de 2013

Verdadeiro herói !!

Esse cara é um verdadeiro heroi. 

12 de ago de 2013

Nao basta ter o equipamento certo, tem que ter talento [03]

Iphoto


Depois de passar pouco mais de 1 ano sem salvar as imagens ou fazer qualquer backup das fotos que eu tenho no iphoto, resolvi dar uma limpada e salvar todas no HD externo. Mais de 30 Gb de fotos e videos curtos de celular é muita coisa, mais de 9000 arquivos.. um bom tempo sera gasto organizando essas fotos em? hahaha, fica pras ferias somente ou quando eu tiver com bastante paciencia.. enquanto isso vamo liberando espaço aqui nesse HD vei... =D

11 de ago de 2013



Certa vez escutei um conselho que dizia pra nao criar grandes expectativas de qualquer coisa que voce almeja, planeja, idealiza como o correto porque proporcinalmente é a decepçao caso nao saia conforme esses planos traçados. A expectativa tem que existir de qualquer forma, porque a motivaçao e o querer é que faz voce correr atras, mas ainda to aprendendo a trabalhar a decepçao e as rotas que nao seguiram o cronograma. Vamo que vamo que a semana ta so começando.

Como sao feitos os fones de ouvido

Quem sabia? =D

#dietalevadaaserio #mvstudiopersonal #marciovictorpersonaltrainer

#dietalevadaaserio na agua mineral so meu amigo hahaha. Achei essa outra foto aqui no meu hd. foto tirada antes de viajar pra SP. vamo manter o foco e se o joelho, punho, costas ajudarem, a gente alcança mais algumas metas =). Essas duas fotos ja salvei no telefone e cada vez que a tentaçao surgir, basta dar uma acessada no arquivo do celular que ja ajuda kkkk. Simbora

Ponto de Equilibrio em Joao Pessoa


Galera massa no show de Ponto de Equilibrio. Acho que pela primeira vez em varios anos, fui curtir um show e nao tomei uma cervejinha/vodka/wisk ou qualquer tipo de bebida. Confesso que a vibe do show diminuiu fortemente, mas a economia é gritante. ninguem consegue beber 12 garrafas de agua mineral, ja lata de cerveja e dose de vodka com energetico.... =D #dietalevaaserio semana que vem sexta feira tem a meta pra bater hahaha. 

Melhor banda de reggae atualmente em minha opinião... #pontodeequilibrio

Feliz Dia dos Pais


Essa era a data mais esperada por ele no ano, acho que mais ate do que o proprio aniversario. No dia dos pais ele se realizava, e ficava feliz nem que fosse com um conjunto de cuecas comprado na C&A dividido em 8x, mas tinha que ter alguma coisa. Alguns anos, presentes foram arranjados de ultima hora, foram ate mesmo retirados de uma gaveta (axo que era um presente que ganhei e repassei pra ele), mas o que importava era que tinha sido lembrado. Se achava o melhor pai do mundo (quem nao acha ne?), mas todas as imperfeiçoes e defeitos ficaram pra tras e realmente ficou somente as lembrancas boas e prazerosas que tivemos, gerando ate hoje varias risadas entre nos filhos, genro, sobrinhos, "netos" e minha mae. No final de contas o que fica e faz sentir saudade sao os momentos bons que passamos em vida. Queria a sua presenca hoje pra satisfazer a expectativa do dia dos pais levando pra comer algum lugar e depois aguentar as reclamacoes que nao aguentava mais e estava cansado. Ainda nao consigo parar de pensar que eu podia ter escutado as mesmas historias uma ultima vez e ter trocado ideia no telefone com uma chamada nao atendida, mas a gente nunca sabe quando é a ultima vez e sempre acha que pode ter mais uma ligacao no outro dia, mas nao é sempre assim e a ligacao que recebemos nesse outro dia pode ser com uma noticia nao muito boa pra gente.. Enfim, ficando por aqui, com muita saudade e queria que tivesse por aqui ainda cabeçao. Da forma que foi, da forma que encaramos o outro dia, semana, mes, ano, nao parece que deixou de estar do lado da gente. Na verdade esta ne? e sempre surpreendendo quando nao tinhamos mais grandes expectativas de nada. Tamo junto ! 

8 de ago de 2013

6 Meses


Depois de varios meses sem participar das comemoracoes, estou de volta aqui acompanhando o crescimento instantaneo de Julinha. Tempo passa rapido demais, e se nao prestar atencao, perde varias etapas massa. Olha so o tamanhao que Bebel ja esta.. Um dia desses era ela que estava no lugar de julinha passando de braco em braco, anteriormente era o cabeca, e mais pra tras ainda era Thaisinha... To velho! huashahsu



Happy: documentário sobre felicidade genuína

Fábio Rodrigues (um dos coordenadores do lugar), Jeanne Pilli (que escreve e traduz noequilibrando.me, ótimo blog sobre meditação), Stela Santin (que já escreveu por aqui) e Lama Lhawang (professor brasileiro ordenado na linhagem drukpa do budismo tibetano) estão no treinamento “Cultivating Emotional Balance” para se formarem professores e oferecerem o programa aqui no Brasil. São cinco semanas no México praticando seis horas de meditação por dia, aprendendo sobre emoções, microexpressões, compaixão, empatia, bem-estar e treino da atenção com Alan WallacePaul Ekman e Eve Ekman.
Lá esses assistiram ao documentário Happy, concebido e dirigido por Roko Belic, que participou da mesma formação ano passado. Mesmo quase sem acesso a web, Lama Lhawang avisou pelo Facebook e Fábio enviou uma mensagem para alguns amigos: “Vejam!”.

As histórias

Silhouettes
Belic foi atrás de pessoas de todo tipo de cultura — Dinamarca, Naníbia, Escócia, China, Quênia, Japão, Butão, Índia, Estados Unidos e Brasil — e também ouviu estudiosos e pesquisadores sobre as causas da felicidade genuína.
No Brasil, em Itacaré (Bahia), encontrou um surfista gente boa e registrou falas e imagens lindas. Na Dinamarca, ouvimos uma mulher contando como vive em uma comunidade de 20 famílias e por isso não precisa perder tempo na cozinha todo dia, e suas filhas dizendo como é bom ter vários cuidadores em vez de apenas pai e mãe. No Japão, vemos uma triste história de karōshi (morte por excesso de trabalho). Há pessoas cujas condições pioraram mas a felicidade aumentou. Um indiano que mostra o quanto somos mimados. Um americano completamente imerso na natureza… E assim a gente vai tendo ideias de como podemos viver melhor.
Uma das partes que mais me emocionaram foi o retrato de uma comunidade em Okinawa, no Japão, terra do Sr. Myiagi, onde as pessoas demoram a morrer. As velhinhas dançam com um grupo de taiko e sentam toda tarde no lugar deles (um centro comunitário) para conversar. Ali, o problema ou a alegria de uma é o problema e a alegria de todo mundo.
Elas explicam o significado da expressão “Ichariba chode”: quando você encontra alguém — mesmo que apenas uma vez, mesmo que por acaso — vocês se tornam amigos para a vida. Se calhou de nos esbarrarmos, pronto, somos irmãos e irmãs.
Chorei fácil. Estamos longe disso.
Screen Shot 2013-08-08 at 9.26.32 AM

As pesquisas

Em apenas 76 minutos o documentário mostra o essencial de tudo o que descobrimos em pesquisas recentes em neurociência, sociologia e psicologia da felicidade. (O filme não entra nas investigações em primeira pessoa sobre a natureza do bem-estar que grandes meditantes já fazem há séculos, mas há outros bons documentários sobre isso.)
Ao contrário da galera a la What the bleep do we know e The secret, os especialistas são todos pé no chão. Deixo a lista de livros dos entrevistados, que serve para explicitar as referências por trás das ideias do filme:
  • The How of Happiness, de Sonja Lyubomirsky
  • Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth, de Ed and Robert Diener
  • Satisfaction, de Gregory Berns
  • Flow, de Mihaly Csikszentmihalyi (recomendo também essa palestra dele no TED)
  • Stumbling on Happiness, de Daniel Gilbert
  • The Essence of Happiness, de Sua Santidade o Dalai Lama
  • The Emotional Life of Your Brain, de Richard Davidson
  • Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill, de Matthieu Riccard
  • The Attention Revolution: Unlocking the Power of the Focused Mind e Genuine Happiness: Meditation as the Path to Fulfillment, de Alan Wallace

Quer ver?

Link YouTube | Não achei que o trailer reflete o espírito do filme, não é tão bem feito, mas aqui está

É possível adquirir o filme no iTunes, mas eu não consegui porque, mesmo com o cartão internacional e mesmo com PayPal e uma Apple Id internacional, eles insistem em pedir um endereço americano ou canadense vinculado ao modo de pagamento. Então a transação nunca se completa.
Você pode baixar o torrent de Happy no KickAss. Se nunca fez isso, pergunte nos comentários que a gente ajuda.
Vou comprar também um DVD para podermos organizar um encontro do lugar sobre o filme e também para ajudar o projeto.
Happy reflete perguntas e ações que cada vez mais podemos e devemos fazer se quisermos uma vida mais satisfatória. Em vez de encará-lo como mais um filme, eu prefiro usá-lo como ferramenta para olhar minha vida inteira e para me relacionar com as pessoas: “Como podemos construir espaços e mundos nos quais essas condições para a felicidade estejam mais disponíveis? Como podemos cultivar nossos corações e nossas mentes?”.
Se depois de ver o filme você quiser se aprofundar nisso junto conosco, deixo o convite para você entrar no lugar.
No espírito ichariba chode digo que todo mundo que deixar um comentário abaixo, não tem como escapar, vai virar meu parceiro, minha parceira pra vida toda. ;-)

Como enrolar um temaki com estilo!


Tava lembrando desse dia do primeiro temakao em casa. Saida pra comprar o salmao congelado, picar, preparar e acertar o ponto ideal do arroz... Acho tambem que foi o dia que comi mais temaki em minha vida.. facinho rolou o que? 7 ou 8 temakis pra cada um ? e ainda sobrou recheio hahahaha. É massa fazer quando tem uma galera boa pra comer feito o que a gente fez em casa, porque da uma trabalheira monstra e o cheiro de peixe que fica é FODA! tanto que desistimos depois de fazer a apartir da 3 vez e a opcao ficou pra rodizio de japa mesmo ne! kkkk 

Backup na nuvem

Achei aqui varios cds e dvds com videos antigos, fotos e conteudo de anos atras e que nem lembrava que tinha na verdade. Alguns cds nem abrem mais e dessa forma, varios registros de epoca de escola, saidas, cachacas e imagens que poderiam render varios momentos de lembranca foram perdidos. Upando nesse momento tudo o que for de video para a minha conta do youtube e de foto no picasa. hahaha. jaja vou ter que comprar mais espaco na google pra armazenar as minhas coisas. Depois coloco alguns dos que podem aparecer aqui no blog hahaha. 

5 de ago de 2013

Livros para ler enquanto aguarda o retorno de 'Game Of Throne'

Ainda falta alguns meses até o retorno da aclamada serie Game of Thrones da HBO, e continuamos sem previsão de lançamento para o próximo livro da crônica aqui no Brasil, ou seja, só nos resta mesmo esperar até que possamos reencontrar nossos personagens favoritos e vê-los retomar suas sangrentas aventuras.
Então, o que fazer até lá?
Bem, supondo que você já tenha lido as Crônicas de Gelo e Fogo de George RR Martin de traz pra frente, que tal agora expandir-se em outros universos literários similares? Afinal de contas, livros de fantasia não foram escritas exclusivamente para virar serie de TV, mas sim para que possamos garantir muitas horas de entretenimento. Enquanto a nova temporada não estreia, você pode saciar seu apetite literário com outras excelentes sagas envolvendo capas, espadas e, claro, intrigas das mais sombrias.

Sendo assim, separamos aqui algumas boas obras do gênero que podem te interessar e manter a sua mente ocupada enquanto o 'inverno' não chega...

O Poder da Espada- A primeira lei, de Joe Abercrombie
Sand dan Glokta é um carrasco implacável a serviço da Inquisição de Sua Majestade. Nas mãos dele, os supostos traidores da Coroa admitem crimes, apontam comparsas e assinam confissões - sejam eles culpados ou não. Por ironia, Glokta é um ex-prisioneiro de guerra que passou dois anos sob tortura. 
Mas isso nunca teria acontecido se dependesse de Logen Nove Dedos. Ele jamais deixaria um inimigo viver tanto tempo. Só que isso foi antes. Agora ele está decidido a mudar. Não quer ser lembrado apenas por seus feitos cruéis e pelos muitos inimigos que se alegrarão com sua morte. 
Enquanto a União mobiliza seus exércitos para combater os inimigos externos, internamente se formam conspirações sanguinárias e um homem se apresenta como o lendário Bayaz, o Primeiro dos Magos, retornando do exílio depois de séculos. Quem quer que ele seja, sua presença tornará as vidas de Glokta, Jezal e Logen muito mais difíceis. Agora a linha que separa o herói do vilão pode ficar tênue demais. 

A Rainha Branca, de Philippa Gregory
Irmãos e primos lutam entre si para conquistar o trono da Inglaterra neste fascinante relato da guerra das duas rosas, o conflito que opôs a casa de Lancaster, cujo simbolo é uma rosa vermelha, á casa de York, representada pela rosa branca. Em meio á guerra, a viuvá Elizabeth Woodville desperta a atenção do jovem Rei Eduardo IV, e os dois se casam em segredo.

Caso você esteja realmente ansioso por um pouco mais de Sansa, experimente ler essa série escrita por Philippa Gregory Guerra, especialmente o primeiro livro, A Rainha Branca, definido durante a Guerra das Rosas, período em que os acontecimentos da série de Martin são vagamente baseados. Recentemente essa obra também virou série de TV na Inglaterra, e sem dúvida deve, pelo menos, um pouco de sua existência ao sucesso de Game of Thrones.



A Companhia Negra, de Glen Cook
Clássico da literatura fantástica americana, publicado originalmente na década de 1980. "A Companhia Negra" é um grupo de mercenários com uma história que remonta a séculos. Numa tentativa de reviver o passado de glórias, ela se une ao exército da Dama, uma feiticeira de poder inigualável que acordou de um sono de eras para reconquistar tudo que perdeu. 
A Companhia se vê envolvida, então, em muito mais do que campanhas militares: ela precisa sobreviver aos conflitos extremamente traiçoeiros entre os servos da Dama. Num mundo onde a magia está presente em cada esquina, toda rua esconde segredos maravilhosos e perigos mortais. Se a sua parte favorita de  Game of Thrones  é na Muralha com Jon e o resto da Patrulha da Noite, esta é a série para você.

O Nome do Vento, de Patrick Rothfuss

Ninguém sabe ao certo quem é o herói ou o vilão desse fascinante universo criado por Patrick Rothfuss. Na realidade, essas duas figuras se concentram em Kote, um homem enigmático que se esconde sob a identidade de proprietário da hospedaria Marco do Percurso. 

Da infância numa trupe de artistas itinerantes, passando pelos anos vividos numa cidade hostil e pelo esforço para ingressar na escola de magia, O Nome do Vento acompanha a trajetória de Kote e as duas forças que movem sua vida: o desejo de aprender o mistério por trás da arte de nomear as coisas e a necessidade de reunir informações sobre o Chandriano? Os lendários demônios que assassinaram sua família no passado.

Quando esses seres do mal reaparecem na cidade, um cronista suspeita de que o misterioso Kote seja o personagem principal de diversas histórias que rondam a região e decide aproximar-se dele para descobrir a verdade. Pouco a pouco, a história de Kote vai sendo revelada, assim como sua multifacetada personalidade? Notório mago, esmerado ladrão, amante viril, herói salvador, músico magistral, assassino infame.
Nesta provocante narrativa, o leitor é transportado para um mundo fantástico, repleto de mitos e seres fabulosos, heróis e vilões, ladrões e trovadores, amor e ódio, paixão e vingança.

1356, de Bernard Cornwell

Setembro de 1356. Por toda França, propriedades estão sendo incendiadas e pessoas estão em alerta. O exército inglês - liderado pelo herdeiro do trono, o Príncipe Negro - está pronto para atacar, enquanto franceses e seus aliados escoceses estão prontos para emboscá-los. Mas e se existisse uma arma que pudesse definir o desfecho dessa guerra iminente? Thomas de Hookton, conhecido como o Bastardo, recebe a tarefa de encontrar a desaparecida espada de são Pedro, um artefato que teria poderes místicos para determinar a vitória de quem a possuísse.

O problema é que a França também está em busca da arma, e a saga de Thomas será marcada por batalhas e traições, por promessas feitas e juramentos quebrados. Afinal, a caçada pela espada será um redemoinho de violência, disputas e heroísmo.


Ja estao na minha lista do proximo pedido na Submarino e Saraiva Online. =D Terminando aqui ainida o quinto livro da Serie, pra depois postar mais sobre outros livros... Tem varios nao lidos aqui ainda em casa ! Simbora! 
Repassando Postagem do Dito Pelo Maldito. Sigam la, muito bom o blog! 

Vamo que vamo..

Dureza essa galera que nao ajuda na dieta.. a esquerda, varias esfirras e kibes eliminados ja, a direita meu prato esperando os ovos cozidos, hahaha. #dietalevadaaserio @mvstudiopersonal @marciovictormv78 @thatyannabritto

#juliabrittopoggilins

Ta crescendo rapido demais ! =*** #juliabrittopoggilins

Oplayer - Player de video com legenda para Iphone / Ipad

Quer um aplicativo que realmente funcione e seja descomplicado para assistir filmes e seriados com legenda no seu iphone? Pode baixar sem medo de errar o Oplayer na Itunes Store. Paguei na epoca que comprei $1,99 mas vale cada centavo. Nao trava, le as legendas .srt sem problemas de acentuacao e cedilha, realmente muito bom! Recomendo! 

MV Studio

E a semana começa com treino na MV STUDIO. Mesmo com feriadao aqui em Joao Pessoa, estamos presentes hahaha. Treino da morte, realmente me matou meu amigo, Ta foda! hahahaha. Quero os videos depois @marciovictormv78

Barramares - Natal RN

Ja tinha citado e colocada ate algumas imagens em postagens anteriores, mas acho que nunca tinha falado sobre o bar em especifico. O Barramares fica no litoral Sul de Natal, seguindo como quem vai para pirangi, praia do cotovelo, ou o maior cajueiro do mundo. Fica ao lado de um outro bar que eu gosto bastante de ficar chamado Falesias. 
Estacionamento dessa vez nao foi um problema para encontrar, colocamos o carro dentro do proprio bar, mas das vezes passadas, chegando tarde fica complicado deixar o carro. De volta ao Nordeste, o bom e velho estacionamento morreu em dois reais na mao do guardador de carros, hahaha que saudade que eu tava disso.. Em Sao Paulo dificil encontrar algum lugar que cobrem menos de 15 reais para darem uma "olhadinha " em seu carro. 
Chegando no bar, nao conseguimos mesas na areia da praia mesmo. Eles dispoem de varias mesas com guarda sol e varios garçons atendendo a beira mar, mas na falta, ficamos na parte de cima que tambem tem uma vista muito bonita da praia inteira. 
Atendimento deixou um pouco a desejar no começo, pois pegamos uma mesa da ponta e os garçons nao se preocupavam em chegar ate a gente pra receber o pedido, mas depois melhorou um pouco. Cervejinha Gelada so vi no cardapio, porque nao bebi no dia, mas os preços no bar sao bem acessiveis. Refrigerantezinho, Duas caipirinhas, caldinho de peixe, 3 carangueijos + 10% saiu R$ 46,00 reais. Maravilha de saida hahaha. Recomendo e voltarei mais vezes com certeza!! 


Fim de Semana

Prainha Sensacional no Barramares no litoral sul do RN, do ladinho de Natal , com uma companhia maravilhosa! =D 

Essa era a vista! Foda era a coragem de voltar ainda no Domingo pra Joao Pessoa. hahahaha

Caranguejinho Esperto, combina demais com praia e cerveja gelada .Fiquei devendo a cerveja so! =D 

Ainda no final da tarde, assim que cheguei em Joao Pessoa, passei pra dar um abraco em Marcone que tava comemorando o seu aniversario. Parabens !!! =D Pitas e mayara! 

Hahaha, Parabens Marcone!
E o fim de semana foi assim, tranquilidade na ultima semana antes de começar a trabalhar aqui em Joao Pessoa e tambem começar de verdade as aulas noturnas, ja que esses dois primeiros dias nao rolaram! Vamo que vamo!

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