16 de out de 2013

Dieta / Treino

Ando um pouco afastado das postagens, mas é porque na verdade ando sem tempo pra porra nenhuma. Tem mais de 1500 fotos no celular de coisas que vao passando e deixei acumular hahaha. Muita coisa rolando, trabalho, faculdade, e correria, no fim de semana quero somente descansar e ficar de boa =D. Mas voltando as atividades aqui no blog, as atividades no projeto saude nao param. treino 3x por semana continuam mais fortes do que nunca. Agora dei uma parada nas atividades aerobicas pra tentar subir o peso, coisa que ta compicada pra caralho, faz mais de quatro semanas que eu nao consigo subir mais do que 83 Kg, a nova meta é subir pra 90... Ta foda! aqui embaixo ainda tem algumas das refeiçoes que eu tava fazendo enquanto diminuia o peso. 


Simbora Maria! =D 

Matando um pouco da saudade de Sao Paulo, hahaha. Louca gigantesca em casa so me lembra as brigas para ver quem ia lavar a louca do dia. Saudade galera ! 

Cafe Almoço e janta era basicamente isso ai. Pao integral com 5 claras de ovos + 1 gema no cafe da manha, Salada a vontade com Pedacos de file magro, e jantar um inhame cozido + 5 claras de ovos.

Lanche da tarde muitas vezes eram essas barrinhas de proteinas. Alimentacao rapida e no bolso rapidinho!

Muitas vezes descia tambem pra Donana, ali na Epitacio pessoa pra comer um espetinho de frango com vinagrete antes de ir pra o Unipe. Jantarzinho massa tambem. Depois o lanche liquido a noite era um shake de whey protein + 2 capsulas de BCAA, 

Rolava fruta de manha, gostava de por com cereal sem acucar e um pouco de iogurt light. comia antes de ir pra corridinha na praia + 2 caps de BCAA. 


com a torradeira, fica facil e rapido preparar o cafe da manha. 1 mes e meio foi comendo isso ai! 

Uma opcao de ricote é esse creme ai. Saboroso, comia junto com as torradas de pao integral 12 graos e iogurte light. 

Lanche da tarde rolava tambem pastel integral de franco e soja + suco de limao. Açucar é um negocio essencial pra mim, nao consigo substituir por adocante, nem vi em mim a necessidade de troca. 

Opçao de jantar top e proteina puta é sashimi de salmao. TOP! 
Eu sinceramente quando comecei fazendo dieta em Sao Paulo, ficava perdidinho sem saber o que comer, se pode ou nao, quanto comer, quando comer. Acaba que com o tempo, vcoce acostuma e aprende a substituir esses alimenotos por coisas que agradem o seu paladar, e vai tornando isso um habito. Vamo que vamo!

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